건강운동-승마

승마는 건강에 좋은 운동이다.

말을 타면 안마를 오래동안 받은것과 맞먹는 효과를 가져온다.

말을 타게 되면 말의 걸음방식에 따라 박자를 맞추게 되는데 이때 몸을 흔드는 동작들은 그대로 내장기관들을 진동시켜주어 안마효과를 본다.

따라서 온몸의 혈액순환과 신진대사과정을 촉진시키며 몸안의 필요없는 열량을 적은 품을 들이면서도 효과적으로 내보냄으로써 신체를 단련시켜준다.

승마운동은 척추와 요추질병들을 예방치료하며 중년기사람들속에서 나타나는 정신적과로와 로화를 예방치료한다.

말타기가 고혈압과 고지혈증, 당뇨병과 전위선염과 같은 병치료에 좋다는것은 이미 증명된 사실이다.

승마운동은 몸을 아래우로 련속 움직이는 과정에 장운동이 활발하게 진행되게 하여 변비를 치료하고 몸의 균형을 바로잡고 소화기능을 높여준다.

말을 타고 달릴 때의 경쾌감으로 하여 승마운동은 스트레스를 해소하며 우울증과 자페증을 비롯한 정신질환치료에 적극 리용되고있다.

사람은 말을 타는 과정에 용감성, 대담성, 민첩성과 함께 말에 대한 애착심도 키우게 된다.

승마운동은 사람의 신체와 심리에 직접적인 작용을 하는 좋은 운동이다.

심장혈관계통에 유익한 여름철남새과일들

여름철남새과일은 더위를 가셔줄뿐 아니라 심장건강을 유지하는데 도움을 준다.

1. 도마도

심장병과 련관이 있는 호모시스테인수값을 낮추는 엽산과 비타민C, 칼리움을 함유하고있다.

2. 들쭉

염증에 대처하며 콜레스레롤함량을 낮추는 안토시안이 풍부하다.

3. 복숭아

혈압과 혈관에 유익한 β-카로틴과 식용섬유, 칼리움의 원천이다.

4. 살구

혈관계통을 튼튼하게 유지하는 항산화물질들과 비타민들, 펙틴을 함유하고있다.

5. 수박

리코펜과 L-시트룰린에 의해 혈압을 정상화하는데 도움을 준다.

6. 올호박

뇌졸중과 심장병의 발생위험성을 낮추는 칼리움이 풍부하다.

7. 땅딸기

심장대사를 좋게 하고 인슐린저항성을 낮춘다.

우의 남새과일들을 식사에 포함시키면 심장이 튼튼해질뿐 아니라 여름철더위를 쉽게 극복하게 된다.

모직물을 보관할 때 벌레를 막는 방법

모직물에는 벌레 특히 좀벌레가 번식하기가 쉽다.

그런데 이런 벌레는 냄새가 매우 민감한것으로 알려져있다.

그러므로 모직물을 보관할 때에는 담배가루를 함께 넣어둔다.

담배에 포함되여있는 유독물질인 니코틴의 냄새때문에 벌레가 접근할수 없게 되는것이다.

롱구가 몸에 주는 영향

롱구는 우선 심장혈관계통을 비롯한 순환기계통을 튼튼하게 해준다.

또한 집중력과 자제력을 키워준다.

롱구는 또한 골격을 튼튼하게 해주며 운동신경계통의 기능과 조화를 잘 일치시킨다.

각이한 형태의 넣기와 판공잡기, 몰기 등은 손과 눈의 기능을 일치시키는것을 비롯하여 몸의 모든 기능을 높은 수준에서 일치시켜준다.

롱구는 공간에 대한 인식능력과 힘을 발달시켜준다.

롱구는 육체기술적능력과 함께 빠른 사유능력을 키워준다.

선수들은 경기장안에서 자기 팀 선수들과 함께 상대팀선수들을 시야에서 놓치지 말고 주시하여야 하며 벌어지는 정황을 재빨리 분석판단한데 기초하여 그에 어떻게 대처할것인가를 결심해야 한다.

롱구는 정신적긴장을 해소시켜줄뿐 아니라 자신심을 키워주는 좋은 운동이다.

비타민C는 언제 어떻게 먹어야 하는가

사람은 비타민C를 몸안에서 합성할수 없다.

그러므로 반드시 보충제나 식료품을 통해 외부로부터 섭취하여야 한다.

이때 하루에 조금씩 자주 섭취하면 흡수가 잘된다.

비타민C섭취에 좋은 식품들에는 참외, 향미나리, 푸른꽃양배추, 방울양배추와 같은 남새들이 있다.

식초 한방울의 힘

-세면기나 수도꼭지를 깨끗하게 세척할수 있다.

소금과 식초를 섞어 세면기나 수도꼭지를 닦으면 때가 말끔히 지워진다.

-묵은쌀의 냄새를 없앤다.

밥짓기 전날 저녁에 식초를 푼 물로 묵은쌀을 씻는다.

아침에 쌀을 다시 미지근한 물로 씻고 밥을 지으면 묵은쌀냄새가 없어진다.

-남비에 음식이 타붙는것을 막는다.

새로 산 남비에 식초를 한방울 떨어뜨리고 사용하면 음식물이 타붙는 현상을 막을수 있다.