抓尾游戏

抓尾游戏是在宽敞的院子或操场上分组握腰排成长队的两组，看谁先握对方的尾巴的集体游戏。

这场游戏，全年四季都可以进行，在村里的同年龄的孩子们聚在一起的时候进行。

抓尾游戏先分组。

组用一两个孩子为单位进行猜拳，以输赢来分组，或者以村庄为标准，一边是上村一边是下村的方式分组。

组分后，两组分别选出一个称作组长的游戏队长。

组长是由自己组中的个子高、力气大的来选，而且要善于指挥队伍，有能力抓住对方尾巴的孩子才行。

然后各组的孩子在组长后面按个子顺序排成一行，要么把前人的腰扶起来，要么拉着衣服，拉长队。

在游戏中，组长既要阻止对方组长的活动，又要带领自己组去抓住对方队伍的尾巴。

在游戏中能否抓住对方的尾巴，取决于组长们如何活动，对防止自己组的尾巴不被抓住，也起到主导作用。

在游戏中，根据哪一方先抓住对方的尾巴来决定胜负。

在游戏中，队伍中间断了，或者为了互相抓尾巴，转圈中倒下去也算输。

高血压时需要遵守的三种养生法

高血压常常会与脑梗死、脑出血、心肌梗死等合并，故而高血压患者要经常保持以下3种生活饮食，可取得良好效果。

① 3种1~2分钟。

高血压患者不能一下起床。

突然起床的话会导致心脏和脑发生血液循环不全。所以最好醒来后睁开眼睛1~2分钟之后起床，然后坐1~2分钟，之后坐在床上或沙发上搭着腿，过1~2分钟后起床为宜。

② 3种30分钟。

高血压患者每日上午30分钟，中餐后30分钟，晚餐后散步30分钟为宜。

③3杯水。

高血压患者和老年人要养成睡前喝一杯热水，睡醒后和上午再喝一杯热水的习惯为宜。

这个生活养生法对健康的人也会带来良好的结果。

防止脱毛

保持皮肤中头发根的营养是防止脱毛的方法。

洗头发时，比起用手剧烈刺激头部，倒不如用手掌包住整个头来洗更好。

每3~5天洗一次，对头发或头发根的营养好。

防止脱毛，要稳定精神，并避免身体疲劳。

想提高药物的吸收力

-最好站着吃药。

站着吃药的话，药物会顺利进入胃肠道，但卧着吃药很有可能在食道中停留。

-喝适量的水。

有的人吃药不喝水，只用唾液来咽的习惯，这种习惯不好。

把阿司匹林用于退热止痛药时，喝150毫升水时的吸收率比只喝75毫升时高一倍。

- 遵守服药时间。

用于治疗失眠的药物在晚上睡前口服，疗效才能充分发挥。氟利德尼唑酮等肾上性皮质激素，需在6~8个小时之间服用，才能达到最佳效果，且副作用小。

没有胃肠道刺激的药物在餐前30分钟时服用，其他药物要在饭后30分钟后即可服用。

服用含铁成分的药时，不要喝茶，而用四环素系药物时，要禁酒、禁烟。

运动和体育饮料

在运动过程中水分消耗较多。

水分补给会防止运动过程中的脱水现象。

补充消耗的水分，主要是含有必需营养元素的体育饮料。

一般运动员需要水量为3~4升，其中除食物水分摄取外，饮料的水分摄取量为800~1500毫升左右。

体育饮料的好处是能够补充肌肉力量的源泉，也就是蛋白质、营养物质和骨的钙。

并防止脱水引起的运动障碍。

另外，含有亮氨酸、异亮氨酸、发磷等必需氨基酸的体育饮料，在训练期或训练后饮用，可迅速恢复疲劳。

但在体育饮料的摄取中有值得注意的事情。首先，天气凉的时候，牛奶饮料要趁热喝。

贫血频发的运动员每餐都要关注饮料的选择。红茶、咖啡、绿茶在餐前后30min内应避开。

如不能吃蔬菜或水果，可用果汁和蔬菜汁饮料作为必要的营养物质来补充。

为什么不能多吃酱油呢

多吃酱油对身体不好。尤其对慢性疾病患者不利。

患冠状动脉粥样硬化性心脏病、糖尿病等患者要少吃酱油。

酱油过食不仅无益，可能引发其他疾病，还可能加重已有的慢性疾病。因为酱油中含有谷氨酸钠、苯甲酸钠、氯化钠，钠含量高。

风湿性疾病患者过多食用酱油的话对身体有害。

总之，酱油不宜多食，应适当食用。

做菜时，最好最后加入酱油。