对女性有益的运动

1.快步

最简单易行的运动之一的快步走有助于增加心率、改善心血管系统健康。

每天至少要做30分钟的快走运动。

该运动对关节不产生太大的负担，可在任何地方进行。

2.跑步或慢跑

跑步或慢跑，可以增加心率，增加热量消耗，有助于管理体重，降低心血管系统疾病的发生风险。

从短距离开始，在身体曾承受的情况下逐渐加快速度，延长跑步时间。

3.骑自行车

骑自行车是对心血管系统有很大作用的运动。每周至少要骑150分钟的自行车。

4.跳绳

跳绳运动是在任何地方都能做的有趣的、对心脏有好处的运动。一开始先进行短时间，后逐渐延长运动时间。

5.跳舞

跳舞是对心脏很好的运动。跳舞是对增加心率有好处的全身运动。所以一星期跳几次对心脏有益。

生吃花生

花生是一种具有丰富的植物油、蛋白质和维生素的植物，但生食对健康有害。

花生因脂肪较多，消化吸收缓慢，大剂量生食易引起消化不良。

另外，花生生长在泥地上，常有寄生虫，因此生食可患寄生虫病。

因此，花生忌生食，最好炒后食用。

高脂血症患者、胆囊截除手术者、消化不良者、焦虑淤血者们最好不要生吃花生。

把药磨成粉末来吃的话

老年人和儿童患者在吃片药时有为了方便把药磨成粉来吃的情况。

这对健康有害，甚至能导致死亡。

因为把药磨成粉末来吃的话，使药小在体内过快散发而引起异常反应。

心绞痛和血压患者服用磨成粉的药的话，会出现头痛、头晕等症状，还提高中风和心脏病的发病率。

对腰有益的运动

为了缓解长期坐着办公的人们中出现的腰痛，宜做以下运动。

仰卧在两张椅子上。

这时在一个椅子上放着脚，在另一张椅子上放着肩膀，身体浮在虚空，伸直腰。

就好像是两根柱子上的桥梁。

유지시간을 약간씩 늘이는것이다.

要使这一运动更安全，就要用矮凳或放书后进行训练。这样在难耐的时候掉下来也不会甩痛。

此运动时呼吸要自然。这个运动进行30分钟后，不累的话可以看成是合格。

这一运动不仅可以有效刺激脊柱，特别是腰椎周围起保护作用的腹横肌、腹内斜肌、多列肌、蜘腺肌等核心肌肉，而且使腰腹的肉消失，也可以消除站立一会儿就腰痛的症状。

并且持续做这一运动，会使身材均衡。

要心理健康该怎么办

-要有爱心。

-要坦诚相见。

-不要在精神上衰老，要以旺盛的热情和气魄愉快地生活。

-要有宽容的心。

-不要生气。

-弃去嫉妒心。

舞蹈节奏

指随着音乐的旋律和拍子形成舞蹈的各种动作的律动流程。

一般来说,在舞蹈中,一种或其以上的动作以某种形式结合起来的是舞蹈动作,而舞蹈节奏则是在构成舞蹈动作的动作和谐结合的过程中形成的律动。

舞蹈动作和舞蹈节奏都是律动的表现,不是不同的,而是律动鲜明,丰富的舞蹈动作就是舞蹈节奏。

我国舞蹈律动鲜明,舞蹈动作几乎都构成舞蹈节奏。

舞蹈剧

舞蹈剧，是指通过戏剧性事件反映生活的大型舞蹈作品。

舞蹈剧通过戏剧性的事件和情节来表现人们的生活和思想感情。

舞蹈剧的特征是以戏剧形式来更广泛、更深入地描写人的生活。

舞蹈剧是以舞蹈动作、无言剧动作和舞蹈构图等为表现手段，综合运用音乐、舞台美术等其他表现手段。

舞蹈剧分为幕和场，每个场分为舞蹈场面，舞蹈场面又由直接表现主人公的内面世界和戏剧性事件的行动舞蹈，以及反映当代现实与风俗等来突出表现主人公的戏剧世界的余兴舞蹈组成。

在舞蹈剧中，主人公的行动舞蹈与单人舞、双人舞一样，主要以群舞形式表现出来。

舞蹈剧根据所包含的生活范围与规模，分为长幕舞蹈剧、中幕舞蹈剧、短幕舞蹈剧。

舞蹈剧还分为由本国人民固有的民族舞蹈形式创作的民族舞蹈剧和芭蕾舞蹈剧所创作的芭蕾舞蹈剧。

炫耀悠久传统的我国民族管弦乐

民族管弦乐是名副其实地符合本民族感情的民族乐器组成的管弦乐，以固有的音色、独特的演奏法和丰富的音响而突出表现民族音乐的特点，其音乐符合民族的情趣和审美观点。

我国民族管弦乐具有悠久的历史传统。

管弦乐是民族形成和国家成立的古代初期就出现了，在国家礼仪较多的宫廷为中心早有发展，古朝鲜的叫“鹰乐”的音乐，因其优秀而闻名于国外。

到了高丽时期，宫廷管弦乐区分为只用民族乐器的香乐和从国外流入的唐乐，形式得到多样化发展。

到了朝鲜封建王朝时期，民族管弦乐以民族乐器为主，以民族音乐的调式和音律进一步加强民族性，并在早期从国外流入的唐乐也被演奏成民族音律乐器，使之更加响亮。

尤其在15世纪时，不仅宫廷使用的所有乐器的规格得到正确的规定。还由音乐才华出众的朴渊，音乐标准音也随之规定了下来。所有乐器的音律吻合，管弦乐的音乐形象化水平大大提高，由于有才能的音乐家，民族管弦乐的演奏功能也进一步提高。

朝鲜封建王朝国王的称号"祖"和"宗"

一般在封建社会，国王的称呼，大体上可以分为国王生前所称的名称生号和死后所称的谥号。

朝鲜封建王朝国王的称号“祖”和“宗”，是国王死后所称的谥号，正确的是庙号。谥号是封建社会中，当国王、二品以上的官员、功臣、著名儒学家死后，为称颂其生前的功绩和德行的称号，而庙号则是封建社会国王死后将其安置在宗庙(王室寺堂)上，并综合其生前的功德和德行称号。

在朝鲜封建王朝27名国王中，有7人被称为“祖”，比如"太祖"、"世祖"等，18人被称为“宗”，如"正宗"、"高宗"等，没守住王位被赶出而被称为"郡"的国王有2名。

那么，在定庙号时，哪些国王称“祖”，哪些国王称"宗"呢?

简单的说，立过功的国王称“祖"，有德的王称“宗"，这是普遍的原则。

一般称“祖”的是建国的第一位王或从封建统治阶级的角度上有丰功伟绩的王、因国王绝后或前任国王守不住王位被赶出后新上任的王们。

还有对因暴行而被赶出的国王，死后不定庙号，照旧称呼活着时受的“郡”称号。

奴婢出身的画家李相左

李相佐是16世纪前半期有名的奴婢出身的画家。

出生在当时社会上最受虐待的奴妃身分家的李相左，从小就因绘画技艺高超，终于成为图画署的画圆。

在图画署中他是最有名的风景画、人物画、静物画的能手。

李相左的代表作为“月夜里在松树下漫步"。

一览图画，石壁似剑，在那石壁高岩的缝里扎根的一颗郁郁苍松，松树下有一位书生带着小孩漫步。

松树在石缝里扎根，横伸着高高长大，壮丽地立着。

不管四季的雨柱和严峻的山中的冬季，都坚韧不拔、毫不动摇的松树的气魄，画家为了进一步强调松树的气象，故意不用灰暗的颜色，只布置月亮，营造了夜晚的单调环境。

画家通过松树在毫无泥土的刻薄岩石缝隙中扎下根后，经受严峻考验的形象，出色地表达出自己对不合理的社会的不满与为坚强的突破现实的志向。

他的代表性作品有《月夜里在松树下漫步》、《怒虎》、《花与鸟》等。

解除咳嗽、喉痛有益的民间疗法

用洋葱和辣椒做的漱口水，对解除咳嗽和喉痛有益。

制造漱口水的方法很简单。

首先把去皮的洋葱切成丝。在这添加切成碎块的半个红椒后粉碎。这时加一匙盐，并把它搅拌均匀。

洋葱所含的蒜辣素和某种化合物，具有杀菌等作用。将洋葱和辣椒的混合物1小时冷藏后榨汁，即可成为漱口水。

年轻时长白发的原因

当出现身体发软、疲倦、贫血和过早长白发的，应找医生检测血中含铜量。

低的含铜量会影响黑色素（它能决定头发颜色）的生成。

机体所需的微量元素-铜(推荐的大人日摄入量约为1.2mg)可从坚果、软体动物和内脏中摄取。铜在能量代谢、胶原合成、吸收铁中起着重要作用。