拥有长缘的“成川纺织舞”

过去，人们的穿衣问题纯粹是依靠手工劳动，它长期以来成为我国妇女的重担。

生丝织布的纺织劳动是长时间座在椅子上的厌烦、烦琐的工作, 所以妇女为了把活儿做得简单、减轻疲劳, 几个人一起一边唱歌、一边干活, 做完工作后一起跳舞，来解除劳动的疲劳。

“成川纺织舞"之所以闻名，首先是因为这个地方是一个古老的绸缎产区，大部分妇女都从事纺织劳动，而且很多妇女都跳这个舞有关。

在这个地方，妇女专门生产丝绸，而男人们却替她们表现出各种各样的生活习俗。

在男性的积极支持下，当地妇女的织布技术进一步提高，她们织的丝绸是织得最细腻、最周密的高级布匹，在国内是首屈一指的。

《成川纺织舞》还因朝鲜封建王朝后半期在本地流传的《苻蓉传说》更加盛行。

通过传颂芙蓉传说，在成川的妇女中间更加盛行的《成川纺织舞》，是由如实地反映劳动生活的纺织舞节奏和希望劳动成果的舞蹈节奏组成。

“奉竹舞"

所谓奉竹，就是过去渔民满船时在船上立的用长竹做的信号棒。

奉竹是在高于人身高两倍以上的长竹竿上放用稻草做成垫子，最上面插上几十根长山鸡毛来装饰，再挂上8~10根长布。

有时奉竹带是用五色带子，或用白布做，一般用丝绸、细麻等，细而宜飘的布匹。

奉竹游戏，在元宵节等民俗节日里也已祝愿常年农业丰收、捞鱼丰收来进行。

在奉竹游戏中，精彩的是反映渔民们希望或祝贺捞鱼丰收的心灵的"奉竹舞"。

“奉竹舞"是渔民手握着奉竹带， 挥舞着它来跳的。

舞者跟着小拍子跳得干净利落，用短促的节奏把音乐的速度提上来的话，就用奉竹带猛烈地挥舞，画上圆圈。

接着，节奏换成打令节奏，跳舞者们深深地弯腰，然后跳起来时把棒竹带挥得更高，或者两个人搭伴转圈，热闹非凡。

随着音乐变快，以有力的律动表达渔人的坚定意志，跳起舞来。

我国人民优秀的民俗游戏象棋

象棋是两个人面对面地将各种棋子放在板上的规定位置，轮流用一个来比胜负的游戏。

为了下棋，占棋盘时，通常以长者为红色，另一个为蓝色为惯例。

在开始下棋前，互相在棋盘上排列棋子，称为炮阵。

互相下一个棋，使用自己的棋子，用各种手法抓住对方的棋子，最后把棋子移到能抓住“王”的位置上，然后就叫“将”。

每个棋子都按照规定的规则移动。

象棋是因有启发思考力的属性，是较量智慧的游戏，而且是减轻人们的精神肉体疲劳、丰富文化生活的民俗游戏、智力游戏。

使心脏健壮的南瓜籽

南瓜子对心脏的好处如籽：

-降低胆固醇水平。

食用纤维、不饱和脂肪有助于降低低密度脂蛋白水平。

-控制血压。

镁和钾可扩张血管缓解血压。

-改善内皮功能。

抗氧化物质有助于防止动脉内膜的氧化损伤，改善整个血流。

-抗炎效果。

慢性炎症是心脏病发生的潜在因素。

南瓜籽油在动物实验和临床试验中表现出抑制炎症的作用。

-调节血糖值。

可以保持这种平衡。

稳定血糖能减轻心脏负担。南瓜籽中的蛋白质、食用纤维和脂肪,那么怎么把南瓜籽放进餐食里面呢?

一勺南瓜籽也许对某些人是不够的, 但始终摄入, 会收到良好的效果。

将南瓜籽放入白汁凉拌、酸奶等中来摄入或用点心来饮食。不管用什么方法吃南瓜籽都对健康有好处，可以生吃，也可以炒后吃。

对健康有益的体育项目

研究人员把游泳、网球、篮球、跑步和排球作为体力及精神锻炼的运动项目。

游泳是精神紧张度低的项目。游泳对体重控制有效，能使肺活量变大，肌肉健壮。

网球是一种很好的锻炼身体的运动。特别是办公人员打网球的话，能使精神状态变得清晰，可以提高工作效率。

篮球是身体负担很大的运动项目，但在很多方面都对健康很好的运动。

篮球可以加快判断力，培养敏捷性和顽强性等。

跑步是能锻炼精神的好运动。

经常跑步的人比起根本不跑步的同龄人来说，骨头和肌肉损失量少。

据说，排球也是活跃新陈代谢、培养协作能力、提高士气的良好运动。

走步和锻炼

走步是一种很好的健身运动。

走步运动包括利用器材或空身运动等多种。

走步运动以每分钟走80~110m，做30min以上，每周3次为宜。

走步运动要大步走，效果才大。大步行走，能使全身肌肉参与到运动中，运动量很大，无法与早上慢步散步相比。

男性走100米，不超过100步，女士要求不超过110步。此时步幅一般比平时的步幅大10~20厘米为宜。

走路转动身子对老人特别好。

此外，还有锻炼腰肌力的高抬腿走步、防止神经系统功能下降的认真走步等多种。

正确掌握走步运动的方法，适时进行，可取得良好的效果。