必需微量元素硒

补水要点

出汗过多后,应及时补充水分。

但要注意以下几点。

- 水不宜过急、过快饮。

一般人流汗多,口渴,一下子急饮大量水,这对健康非常有害。

急饮水胃胀，胃负荷突然增加，影响消化吸收功能，最终导致胃肠疾病。

因此,水要慢慢地、少喝少量。

每次饮水量以200~300ml为宜。

- 不要用水替代啤酒等。

有些人渴时,喜欢喝啤酒或各种甜饮料代替水,这是很不好的。

啤酒或甜饮料不能解除渴。

经常发火的话

发火后血压升高,血管严重收缩,面部红润或严重时可发生脑出血和心肌梗死等。

性大,血流量增加,血液不能正常流入心脏,对心血管系统产生不良影响。

且呼吸失调,肺泡继续扩张,肺失司,长期性情则内分泌功能和免疫力下降,易患病。

有益于降低血压的黄瓜冷汤

一位心脏学家谈到降低血压的黄瓜冷汤。

据他介绍，黄瓜冷汤的材料之一是大蒜，其组成中含有蒜辣素。这些物质有助于自然生成扩张血管的氮氧化物。

大蒜每天摄取4g左右, 可降低血压。

而黄瓜壳中的姜黄素能防止血栓形成。

黄瓜冷汤的制作方法非常简单。

有益于健康的海带

海带富含对人的健康有益的营养物质和药效成分。

特别是对加快儿童身高、健身有良好影响的必需氨基酸。

海带富含碘成分,对治疗甲状腺瘤等碘缺乏症有效,血液中胆固醇含量降低。

而且能使全身的血液循环良好,营养状态良好,而且新陈代谢活跃,使细胞不衰老,快速恢复疲劳。且血脉弹性好,对动脉硬化和高血压的预防和治疗有效。

也有抗癌作用。

海带还含有许多对溃疡治疗的有益成分, 多小时常喝牛磺可预防溃疡。

海带营养学和药理学价值很大,因此人们从很早以前就用各种方法摄取海带。

海带可制成海带汁、海带营养液等，它们作为保健食品很受欢迎。

海带既可以湿态加工,用于饮食生活,也可晾干后用作副食品。

海带菜肴有海带冷菜、炸海带、拌海带、海带胶冻等。

民歌《龙岗荠呐哩》和其传说

西道地区自古以来在我国民歌发展最丰富的地方之一。

西道民歌中占很大比重的是反映劳动民歌和人们的世代风俗生活的抒情民歌。

这些民歌的特点是在没有皱褶、柔和的美丽中具有涂饰感。

其代表性民歌中也有《龙冈荠呐哩》。

民歌《龙冈荠呐哩》在17~19世纪在平安南道龙冈和江西地区广泛普及为人民音乐创作,流畅、有声有色的本地"荠呐哩"曲调和模糊不清、无曲的"谣"曲调,形成连锁曲调。