Правила ужина

Во-первых, надо принимать умеренное количество.

Во-вторых, долго жевать, проглатывать медленно, принимать в приятной обстановке.

В-третьих, нужно есть маложирные блюда, применять в главном овощи и рационально сочетать мясо.

В частности, старикам следует меньше есть жареных, сладких или соленых блюд.

При чувстве голода перед сном можно выпить стакан молока или соевого молока или немного перекусить.