Спорт и спортивные напитки

В процессе движения выделяется много влаги.

Дополнение воды препятствует обезвоживанию процесса движения.

Основным для дополнения затраченной влаги являются спортивные напитки, содержащие необходимые питательные компоненты.

Как правило, потребность спортсмена в воде составляет от 3 до 4 л в день, из неё, за исключением приема питьевой влаги, потребность в питьевой воде напитками составляет от 800 до 1500 мл в сутки.

Отличительным преимушеством спортивного напитка является дополнение белка как источника мышечной силы, питательных веществ и кальция, укрепляющего кости.

Также это предотвращает нарушение движения от обезвоживания.

Также спортивные напитки с необходимыми аминокислотами, в том числе лейцин, изолейцин, валин, быстро устраняют усталость , если их пьют во время тренировки или после неё.

Но стоит учесть в употреблении спортивных напитков.

Прежде всего, в холодную погоду нужно пить горячие молочные напитки.

Игроки, у которых часто бывает анемия, всегда должны заботиться о выборе напитков во время еды.

Чёрный байховый чай, кофе и зеленый чай следует избегать в течение 30 минут до и после еды .

При невозможности есть овощи и фрукты можно дополнить фруктовые и овощные соки и напитки необходимыми питательными веществами.