고혈압때 지켜야 할 3가지 생활섭생

고혈압은 뇌경색, 뇌출혈, 심근경색 등을 흔히 합병하기때문에 고혈압환자는 다음의 3가지 생활섭생을 늘 유지하면 좋은 효과를 볼수 있다.

① 3가지 1~2분

고혈압환자들은 잠자리에서 일어날 때 갑자기 일어나지 말아야 한다.

갑자기 일어나면 심장과 뇌수에서 혈액순환부전이 생길수 있다. 그러므로 잠에서 깨여나서 1~2분동안 눈을 뜨고있다가 일어나서 그냥 1~2분동안 앉아있은 다음 침대 혹은 쏘파에 걸터앉아 다리를 드리우고 1~2분 지나서 일어나는것이 좋다.

②3가지 30분

고혈압환자는 매일 오전에 30분, 점심식사후 30분, 저녁식사후 30분정도 산보하는것이 좋다.

③ 3고뿌의 물

고혈압환자와 늙은이들은 잠자기전에 더운물 한고뿌를 마시며 깨여났을 때와 오전에 다시 더운물을 한고뿌씩 마시는 습관을 붙이는것이 좋다.

이 생활섭생은 건강한 사람들에게도 아주 좋은 결과를 가져온다.