晚餐时应遵守的准则

第一，要适量。

第二，要久嚼慢咽，在快乐的氛围中饮食。

第三，吃油腻少的食物，以蔬菜为主，适当搭配肉类。

尤其是老年人，少吃油煎、炸、甜、咸的食物。

睡前如果有饿感，可以喝一杯牛奶或豆浆、点心。