使心脏健壮的南瓜籽

南瓜子对心脏的好处如籽：

-降低胆固醇水平。

食用纤维、不饱和脂肪有助于降低低密度脂蛋白水平。

-控制血压。

镁和钾可扩张血管缓解血压。

-改善内皮功能。

抗氧化物质有助于防止动脉内膜的氧化损伤，改善整个血流。

-抗炎效果。

慢性炎症是心脏病发生的潜在因素。

南瓜籽油在动物实验和临床试验中表现出抑制炎症的作用。

-调节血糖值。

可以保持这种平衡。

稳定血糖能减轻心脏负担。南瓜籽中的蛋白质、食用纤维和脂肪,那么怎么把南瓜籽放进餐食里面呢?

一勺南瓜籽也许对某些人是不够的, 但始终摄入, 会收到良好的效果。

将南瓜籽放入白汁凉拌、酸奶等中来摄入或用点心来饮食。不管用什么方法吃南瓜籽都对健康有好处，可以生吃，也可以炒后吃。