保持正姿

在墙上站到脚跟、背、后头。

不能保持5min以上这个姿势, 背部或后头从墙上脱落, 背部弯曲。

尽量紧贴在腰壁之间,避免缝隙。

下腹用力将盆向后侧倾斜,腰部贴在墙上。

肩后部也不从墙上脱落。

肩上可上行,尽量保持肩下行。 这个姿势就是正姿

在此姿势下,慢慢地做复式呼吸,放脉。

保持其姿势,从墙上跌下来,慢慢向前走。

保持这种姿态走步是正确的走势。